1) szgumi (k) nlkl
lj r egy szkre, majd emeld fel mindkt lbadat egyszerre a mellkasodhoz, de vigyzz, hogy meg ne rintsd!
Ezutn az als lbszraidat emel fel 90-ig, majd vissza. Mindezt 15x.
Ismteld meg a gyakorlatot 5x, s garantltan nem lesz szgumid!
1) Life belt (k)
Sit onto him onto a chair, lift both of your foot then simultaneously to your chest 15x, but take care that you should not touch it!
Then your lower shanks increases 90-ig, then back.
Repeat an exercise 5x, and guaranteed one will not be your life belt!
2) Feszes dek
Fogj mindkt kezedbe egy kis gumilabdt, majd nyomd ssze, amg csak brod. Szmolj el magadban 10-ig, ezutn tedd le a labdt, s tarts prperc pihent, majd folytathatod a gyakorlatismtlst 15x.
gy nem fog knnyen „sszeomlani” a melled!
2) Tight decolletage
Embark on both of your hands a little rubber ball, compress it then while you endure it simply. Count up to 10 in yourself, put the ball down then, and keep pair minute rest, you may continue the practice repetition then 15x.
Your breast will not collapse in this manner easily!
by: NP |
AJÁNLOM AZ OLDALT
