1)      �sz�gumi (k) n�lk�l
�lj r� egy sz�kre, majd emeld fel mindk�t l�badat egyszerre a mellkasodhoz, de vigy�zz, hogy meg ne �rintsd!
Ezut�n az als� l�bsz�raidat emel fel 90�-ig, majd vissza. Mindezt 15x.
Ism�teld meg a gyakorlatot 5x, �s garant�ltan nem lesz �sz�gumid!

1) Life belt (k)
Sit onto him onto a chair, lift both of your foot then simultaneously to your chest 15x, but take care that you should not touch it!
Then your lower shanks increases 90�-ig, then back.
Repeat an exercise 5x, and guaranteed one will not be your life belt!

2)      Feszes dek�
Fogj mindk�t kezedbe egy kis gumilabd�t, majd nyomd �ssze, am�g csak b�rod. Sz�molj el magadban 10-ig, ezut�n tedd le a labd�t, �s tarts p�rperc pihen�t, majd folytathatod a gyakorlatism�tl�st 15x.
�gy nem fog k�nnyen „�sszeomlani” a melled!

2) Tight decolletage
Embark on both of your hands a little rubber ball, compress it then while you endure it simply. Count up to 10 in yourself, put the ball down then, and keep pair minute rest, you may continue the practice repetition then 15x.
Your breast will not collapse in this manner easily!

by: NP